« 低炭水化物でダイエットをする方法 | Main | ダイエットはおまかせ »

2013.03.01

簡単なダイエットで痩せたい

ダイエットで痩せたい人の中には、ダイエットをする時間がない人がいます。

特に一家の主婦は育児や家事に追われゆっくりとダイエットに向きあう時間もとれません。

忙しいわりに1日の運動量は少なかったりして、痩せたいと思ってもなかなかダイエットに成功しません。

ダイエットで痩せたいけれど毎日が忙しいという人は、ちょっとした時間でできるストレッチがいいでしょう。

1回5分でできるストレッチですので、家事や育児の合間に取り組むことができるダイエット方法です。

まとまった時間のある時はストレッチの回数を増やせば運動強度が上がります。

代表的なものとして、腕や上半身のストレッチがあります。

左の腕を上に伸ばし、右手で左ひじをつかみます。上半身を右に傾けていきながら、右手で左腕を身体側に引っ張るようにします。

傾けた体制を20秒ほどキープしゆっくりと元に戻します。

左右それぞれ2回ずつ同じ動作を行います。もうひとつはお尻の引き締めと下半身のストレッチです。

右足のひざを曲げ右足の甲から足首を両手でつかみます。

お尻に足の裏を近づけるようなストレッチ運動を、上方へ引くようにして行います。

太ももの内側からお尻にかけての筋肉が伸びているのを確認しつつ、10秒ほど保持します。

これを左右2回ずつ行います。簡単なストレッチを続けることで自然と体は引き締まってきます。

ダイエットで痩せたいと思っている人は、忙しい合間にストレッチをする習慣をつけてみてください。

|

« 低炭水化物でダイエットをする方法 | Main | ダイエットはおまかせ »