« November 2012 | Main | January 2013 »

December 2012

2012.12.10

お腹のダイエットで大切なこと

,お腹ダイエットのためには呼吸を意識することが大切です。

呼吸でダイエットをコントロールするためには、どういった息の吸い方、はき方を知るべきなのでしょう。

呼吸の際、お腹に力を入れたままにすることが大事です。

お腹に力を入れながら、胸を広げて酸素を送りこみます。

お腹のダイエットをスムーズに行うためには、お腹に力を入れて胸に酸素を取り入れる動作を意識することが重要です。

同じように、お腹に力を入れて息をはきます。

胸で息を吐き出さないように意識し、お腹に力をいれるように心がけましょう。

いつもは無意識にしている呼吸ですので、ついてしまっている癖を直すことを最初は難しいと感じるかもしれません。

とはいえ、腹式での呼吸に体が馴染むことで、以後は特に意識せずともお腹での呼吸ができるようになると言われています。

そうなってしまえば、自然にお腹のダイエットができるようになりますので、とても便利です。

常に腹横筋を動かしながら呼吸ができる体になれば、お腹の脂肪を速やかに燃焼しながらダイエットができるでしょう。

自前のコルセットとも呼ばれる腹横筋は、ウエストを引き締めたり、お腹を細くするためには大事な役割を果たす筋肉です。

腹式呼吸を覚えて、腹横筋を動かすことによりお腹ダイエットを効率よく進めていきましょう。

|

« November 2012 | Main | January 2013 »