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February 2012

2012.02.22

ダイエットと体重の減少

体重をダイエットで減少させたい人は少なくありません。

体重の減少にはいくつかの理由があります。

運動不足やカロリーオーバーで体重は増加しますし、食欲減退などで食事の量が減れば体重は段々と減少していきます。

年が若い時は新陳代謝も活発で、体は盛んにエネルギーを欲していますので、食べ過ぎても体重は増えづらいようです。

ちょっとダイエットをするだけでも、以外と体重を減少できるともいわれています。

しかし、体重を減らすことは簡単だからと甘く考えてカロリーオーバーの食事を続けていると、加齢と共に体重の増え幅は増していきます。

加齢とともに運動量が減り、基礎代謝としてのエネルギーの消費量も少なくなっていきます。

時には、体重を計測してみることがポイントです。

意識しないうちに慢性的な肥満になっており、ダイエットでの対策がいることがあります。

身長につり合った体重になるため、体重の減少に励むようにしましょう。

強引にダイエットをしても効果は一過性にしかなりません。体重を減少させてもすぐに戻ってしまうことがあります。

体重の減少スピードをゆるやかにすることによって、体に負荷のすくないスムーズなダイエットができます。

時間をかけたダイエットは、体重の減少に適しています。


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