有酸素運動

「ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼効果がない」と常識のように言われててきました。
ところがそうではないということがわかってきたそうです。
5分10分の有酸素運動でも脂肪は燃焼するそうです。
最も「効率よく」となると20分以上続けるのが理想でしょうけどね。
朝10分夜10分とかでもいいとなると通勤や通学で無理なくできそうですね。