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2005.06.07

カンタン基礎代謝アップ方法

ご存知のように、年とともにやせにくくなります。
それは基礎代謝が低下するからです。大体17~18才くらいがピークと言われています。
ですので以前と同じ食事や生活を続けているだけでも自然に脂肪がついてしまいます。
私も昔は食べても太らない体質だと思っていました。
(^^)
基礎代謝を維持するためには筋トレして筋肉量を増やすのが一番です。
腹筋、背筋、太股、大胸筋など大きな筋肉を鍛えるのが効率がいいです。

といっても筋トレを続けることは中々大変ですね。
そこで簡単に出来る基礎代謝アップ方法としてお腹をこまめに引っ込めるという方法があります。
これだけでも違ってくるそうですよ。
その他ではマッサージするだけでも違ってくるそうです。
これくらいなら簡単ですから興味のある方はやってみて下さいね。

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