« May 2005 | Main | July 2005 »

June 2005

2005.06.21

停滞期

ダイエットしていくと思うように体重が減らなくなる停滞期は絶対にあります。
もしろ必要といえると思います。
摂取カロリーを極端に減らすとその中で普段以上に体に取り込もうとします。
最初順調に体重が減っていても、ある時期から減らなくなるのはこのためです。
これが停滞期です。
特に女性の体はこのように出来ています。
停滞期の長さは人よって違いますが1週間から1ヶ月、長い場合は3ヶ月くらい続く方もいるかもしれないですね。
また人間の脳は痩せすぎでも太りすふぎで今の状態が正常と判断しています。
今の体重より減っても増えても元に戻ろうとします。
だからある程度体重が減った状態で脳が今の状態が正常と判断してもらわないといけません。
ですので減らなくても現状維持する機関は必要になります。
多くの方はこの時期に焦ったりあきらめたりしていまい、リバウンドします。
この時期は維持していればOKと割り切って下さい。
焦らず継続すればまた順調に減る時期がくるはずです。

| | Comments (0)

2005.06.14

寒天ブーム

どうやら寒天のブームがきそうですね。
私のところにも問い合わせが来ています。
前にも書きましたけど私の住む岐阜県にも寒天の名産地があります。
その町の人は肥満の割合が非常に少ないそうです。
ホントかどうか一度みてこようと思いますが。(^^)
こういったブームになるものはその後続くかどうかです。
あるいはそれまで実績があるかですね。
その点寒天はすでにそれなりの実績はあると言えると思います。
私も試そうと思っています。

| | Comments (0)

2005.06.07

カンタン基礎代謝アップ方法

ご存知のように、年とともにやせにくくなります。
それは基礎代謝が低下するからです。大体17~18才くらいがピークと言われています。
ですので以前と同じ食事や生活を続けているだけでも自然に脂肪がついてしまいます。
私も昔は食べても太らない体質だと思っていました。
(^^)
基礎代謝を維持するためには筋トレして筋肉量を増やすのが一番です。
腹筋、背筋、太股、大胸筋など大きな筋肉を鍛えるのが効率がいいです。

といっても筋トレを続けることは中々大変ですね。
そこで簡単に出来る基礎代謝アップ方法としてお腹をこまめに引っ込めるという方法があります。
これだけでも違ってくるそうですよ。
その他ではマッサージするだけでも違ってくるそうです。
これくらいなら簡単ですから興味のある方はやってみて下さいね。

| | Comments (0)

« May 2005 | Main | July 2005 »