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2005.05.19

振り子ストレッチ

私は健康オタクですので健康関連の雑誌もよく読みます。
先日「日経ヘルス」を読んでいたら面白いストレッチが特集されていました。
振り子ストレッチといいますが、下半身やせに効果大だそうです。
やってみると簡単ですが結構効いている感じがします。
やり方は
どこかにつかまって片足で立つ。
もう片方の足を前後に振り子のように振る×30回。
この時力を入れる必要はありません。
次に左右に振る×30回。
終わったら別の足で同じことをする。
これを1日3セットです。
カンタンですから無理なく続けられると思いますよ。

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