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2005.03.04

夜寝る前の食事

夜食は太ると言われます。
夜は自律神経が体を休ませてエネルギーを蓄えようとすること、食事によって血の中の糖分が上がった状態で寝ると消費されずに脂肪として蓄積してしまうことが原因です。
しかし一方でいつ食べるかは肥満と全然関係がなかったという研究結果もあります。
その研究ではいつ食べるかがは関係なく何を食べるかの方がはるかに重要だといっていました。
なるべく寝る前3時間は食べない方がいいですが軽いものならそれほど気にしなくてもいいかも知れませんね。

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