« 脂肪を包んで排出・・ | Main | 日本人は太りやすい? »

2004.09.28

いつ運動したら効率的?

同じ運動するなら効率よく運動したいものですね。
では一日のうちでどの時間帯に運動すればいいでしょうか。
夜明け近くになると起きてすぐに体を動かせるように交感神経を活性化させるホルモンが分泌されます。
これらのホルモンは脂肪組織などからブドウ糖を血中に放出する働きがあります。
ですから朝食前にウォーキングなどの有酸素運動をするとこれらのホルモンとの相互作用で効率よく脂肪が燃やすことができます。
一方筋トレなどの無酸素運動はどの時間帯が効率的でしょうか。
筋肉や骨は成長ホルモンの助けで作られますが、成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。
筋トレによって痛んだ筋肉が修復されるのも寝ている間ということになります。
だから筋トレは逆に夕方から夜の方がベストです。

|

« 脂肪を包んで排出・・ | Main | 日本人は太りやすい? »

Comments

The comments to this entry are closed.

TrackBack

TrackBack URL for this entry:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/10475/1542826

Listed below are links to weblogs that reference いつ運動したら効率的?:

« 脂肪を包んで排出・・ | Main | 日本人は太りやすい? »